Un événement proposé par la
Fédération Française
de Tennis de Table

Fit'Ping Tonic

29/03/2013

 


Mesdames, le Mondial Ping Tour a pensé à tout, pour vous ! Vous découvrirez au sein de l’univers Fit’Ping Tonic une multitude d’exercices qui vous permettront d’allier le tennis de table et la remise en forme. Venez essayer !

Dans cet univers Fit’Ping Tonic, 2 types de situations vont vous être proposés par les animateurs : des exercices en dehors de la table et des exercices liés directement au tennis de table.

Quelques exemples d’exercices hors de la table :

Renforcement musculaire : Vous effectuerez des petits exercices de type gainage, step, travail d’appuis, etc.

Bâton sur les épaules : Munies d’un bâton sur vos épaules pour garder votre corps droit, vous travaillerez le bas du corps en effectuant des flexions ou des fentes.

Gainage avec balles : En position d’équilibre fessier pour travailler vos abdominaux, vous échangerez un ballon avec votre partenaire, sans jamais perdre l’équilibre.

Le jeu du bâton : Avec un bâton devant vous, vous appliquerez les consignes de l’animateur sans faire tomber le bâton au sol.

Exercices associés au ping :

Jonglages et échanges : En collaboration avec votre partenaire, vous effectuerez des échanges en amortissant la balle sur votre raquette avant de la renvoyer sans la laisser tomber.

Conduite de balle : Filet relevé, vous ferez rouler la ou les balles sur la table en direction de votre partenaire.

Jeu au robot : Un robot lanceurs de balles vous fera jouer 5 ou 6 balles. Derrière, d’autres pratiquantes imiteront vos gestes et déplacements.

Panier de balles : Sur le même principe que le jeu au robot, un animateur vous fera jouer. Les autres pratiquantes jouent à blanc (sans balle).

L’américaine : Il s’agit de faire des échanges avec votre partenaire en faisant systématiquement rebondir la balle dans votre camp avant de la renvoyer.

 

Sur le Mondial Ping Tour, gardez la forme grâce à l’univers Fit’Ping Tonic !


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